5ヶ月の自宅筋トレを続けた結果…ビフォーアフターで変わりすぎ！気になる筋トレメニューや食事内容も公開「同一人物！？」「イケメンになりすぎてやばい」

柊せんせー @hiiragisensei

#私はここまで成長しました見た人も晒す 2019年3月→2019年8月 5ヶ月程度 家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね 今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した！無修正やで(´・ω・`) アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW

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柊せんせー @hiiragisensei

5カ月程度で、これだけ変われたわけだけど、実は2年間ぐいらいは、痩せる痩せる詐欺していて、全然ダイエットすることが出来なく三日坊主の連続だった 今、思うと本気で痩せる気がなかっただけだと思う。明確な目標を立てて程ほどに行動すれば、大体のことは達成出来る 無謀な目標は、ダメだけどねｗ

柊せんせー @hiiragisensei

自分の投稿で初めてこんな伸びたので、これは承認欲求満たされて有難いな‼️ こんな感じで体重減りましたというグラフとかです。 pic.twitter.com/dTXfiEQjSU

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柊せんせー @hiiragisensei

朝起きたら、凄く伸びててビックリしたw 正直、見た目に自信なかったし、痩せた今でもそんな自信もあんまなかったけど、努力の結果を見てもらえるこのは、めちゃくちゃありがたい❗️これを見て自分も頑張ってみたいと感じた人がいたなら嬉しく思います。 ダイエットのやり方ぐらいは、全然教えたい

柊せんせー @hiiragisensei

運動に関しては、これだけやってれば、めっちゃ痩せるという一番自信あるやつ紹介しときます。 その代わり、本気でしんどいw 自分が実際に1ヶ月前に撮影したやつです。 良ければ、チャンネル登録して欲しいです。今後も配信する気持ちになれます！ youtu.be/-Qi_MhdnRRM

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柊せんせー @hiiragisensei

まさか1万いいねも行くとは思わなくて、こんなに反応頂いて有り難すぎる 別に痩せた所で、たいして変わらんしなって思って挫折しそうになった事もあったけど続けて良かった これを見て自分も頑張りたいとか変わりたいと思ってくれる人がこれほどいると満足感しかない 今後、youtubeでも配信したい

あお @ao_clive

@hiiragisensei 凄いです！ 筋トレは何をしたのですか？

柊せんせー @hiiragisensei

@ao_clive 腕立て伏せ、バーピー、スクワット、腹筋ローラーぐらいです！

まきむね* @nunurie0721

@hiiragisensei FF外から失礼します！！ お腹めちゃめちゃ凹んでるじゃないですか…！早速せんせーのYouTubeみてバーピーググってやり方調べたのですが、タバタ式？っていうのはつまり休めば良いってことですかね？？🤔 すいません質問しちゃって…😣

柊せんせー @hiiragisensei

@nunurie0721 20秒間全力でバーピー運動して、10秒の休憩をします。 それを8セットするので、約4分間のトレーニングですね！

Kempi@臓器先輩 @Kempi365

@hiiragisensei FF外からすみません！ 他の方が質問されてない点で気になったのですが、筋トレは1日あたり時間的には何分くらいされてましたでしょうか？ また、筋トレしない日などは週に何日かありましたでしょうか？

柊せんせー @hiiragisensei

@Kempi365 無酸素運動の筋トレは、1日30分もしてないぐらいで、週４，５ぐらいです。 有酸素運動をステッパーという器具を使って、毎日最低1時間はしてたかと思います。負荷は、早歩きのウォーキング程度ぐらいなので、どれだけやっても息は切れない感じのやつです。

サイガ @SAIGA0079

@hiiragisensei ff外から失礼します。 一つ気になりお聞きしたいのですが、写真を見るとたるんだ皮膚も引き締まっているのですが良ければ筋トレスケジュールなど教えて頂けると嬉しいのです💦

柊せんせー @hiiragisensei

@SAIGA0079 運動に関しては、結構適当でとにかく毎日するとだけ決めてスケジュールとかは、あまり考えてなかったんですよ。 とにかく、毎日運動することだけは守った感じで、めちゃくちゃ計算したトレーニングをしたわけじゃないんです。

LtNest @Leave_the_nest

@hiiragisensei 食事はどのようにとってましたか？

柊せんせー @hiiragisensei

@Leave_the_nest 食事時間は、12時から20時の間だけで、一日2食にしてました。 あとは、お菓子、ジュース、ジャンクフードを極力食べない生活ですね。

あお @ao_clive

@hiiragisensei ありがとうございます！ 過去ツイ漁ってました！ 食事も野菜と魚中心なんですね。 プロテインとかは飲まないのですか？ 筋トレは 1日何回くらいやるのですか？

柊せんせー @hiiragisensei

@ao_clive 理想は、それなんですが、たまにラーメンとかタピオカとか飲んでしまってました。 プロテインは、だいたい昼と夜に1回ずつ飲んでます。 筋トレは、回数決めてなく適当にやってました。目的は、体重落としたいぐらいだったので

あお @ao_clive

@hiiragisensei なるほど やはり二回は飲まないとダメですね。 メモメモ… ありがとうございました！！！ あと、ビフォーアフターの写真を保存してもいいですか？ 目標として、ダレて来たら見て励みにしたいです。

柊せんせー @hiiragisensei

@ao_clive タンパク質取ると食欲も抑えられるので、ある程度取ることはおすすめですねー。 勿論、大丈夫ですよ！ やる前に自分の写真撮っておくことも、変化がわかってモチベーションの回復に役立ちますよ。

柊せんせー @hiiragisensei

@hmykrmn ありがとうございます！ １日のカロリー計算は、全くしてないんですが、だいたい１０００～１５００カロリーぐらいが多かったかもしれないです。 お酒は、元々好きじゃないので一ヶ月に一回ぐらいです。飲むなら、赤ワインかハイボールがいいと思います。